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通过跑步锻炼身体和精神

让自己沉浸在正念灵活性的世界中,释放全身的紧张和压力。

关于

做一个, 严肃的跑者

通过自律的锻炼、聪明的热身与恢复,突破自己的瓶颈。

自律 刻苦

养成自律的习惯,应该怎么做?

第1步

不要找任何借口,先开始慢跑1千米

跑前热身

一定要充分热身后在开始锻炼,特别是冬天

跑后恢复

不是为懒惰找借口,跑步恢复是跑步的一部分

第2步

制定计划,每周和每月计划

结合间歇跑

间歇训练、体能训练,也是跑步的一部分

丢掉一个坏习惯

一次只丢掉一个坏习惯,比如先开始停止拖延

想法

为什么要这么做?

手机?电脑?无穷无尽?不,我们讨厌这些,这造成了我们生活的不规律、饮食的不规律、工作的懒惰!

只有自律的训练,苦行僧一般的训练,日复一日的训练才可以战胜懒惰。

战胜懒惰,只有跑步

无法养成习惯?运动受伤?跑了一周跑不下去了?到底应该怎么做?

养成自律的训练,跑步是生活,是呼吸的一部分。从现在开始,立刻跑步!

养成自律