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一天中什么时候跑步最好?

经常有人来问我,一天中啥时候跑步最好。

要我说先跑起来在说。

对于跑步时间确实有很多争议,有人说早上跑好。有人说晚上跑好。

说早上跑好的人,理由是:精力充沛,空气好,时间充足。

上次有报道在下午4点钟运动最好。在下午4点左右,身体的代谢水平比较高。体力和耐力以关节的灵活度和体温都有所升高,并达到最好水平。

每个人都有其理由。每个人都能够根据自身情况找到合适的理由。

我个人认为晨跑和夜跑各有千秋。

晨跑和夜跑我都有尝试过。下午时段我也跑过,总的来说体验感最好的还是下午。但无奈不可能每天下午这个时段有时间,只是在非工作日的时候有时间。

如果你是晨跑,那么不宜太早,晚上也要早睡,早上起来不要忘记补充水分,因为经过一夜身体是缺少水分的。一般我自己是喝一点蜂蜜水,可以根据自己实际情况。

如果是夜跑,那么夜跑时间不要太晚,首先是太晚不安全,尽量选择人多的地方,能结伴而行最好。其次是太晚容易让大脑更加兴奋,晚上容易失眠。当然这也有个体差异,有些人也不会有这种情况。

没有非常固定的时间,找到合适自己的运动时间和运动方式,在运动中遇见最好的自己。

很多人可能不关注心率,关注心率是很有必要的。

特别是在晨跑时,我们更加要关注自己的心率。经过一夜我们的血液粘稠度比较高,这个时候身体需要一个过程。时刻关注自己心率,关注自己体感。了解自己身体,让我们运动的更加健康和快乐。

还有很多人会问,跑步是天天跑吗?

其实这个因人而异,不管是普通跑者,还是专业跑者。都需要量力而行和休息。

马拉松是极限运动,并不是所有人都能参加。

需要进行一个系统的学习和严格的周期训练。让身体慢慢的适应这个极限运动,切勿盲目。

初跑者,先慢后快;先短距离后长距离。先可以跑走相结合,慢慢的你会爱上跑步的。

对于有一些基础的跑者,这个时候最危险。因为心里可能认为自己能够完成某个距离或者某个配速。但实际自己又没那个能力。这样容易盲目坚持,那么这个时候就很容易受伤。

最后祝在运动中遇见最好的自己。

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