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不只是热爱跑步,我更是热爱我自己啊

哪天工作不如意,被老板压榨了,走,去跑个步!

哪天看到老公信息,开始和女同事聊起人生和梦想,走,去跑个步!

哪天被狗都嫌的熊孩子气得哭笑不得,走,去跑个步!

这些问题,跑个步就能解决了么?

不能啊。

但是,张德芬老师说:亲爱的,外面没有别人,只有你自己。

搞定你自己,你才能搞定其他的问题。

我是一位跑者,也是一位妈妈,同时也是一位营养师,以下结合我跑步和工作中的经验,和大家分享几点减脂的实用建议,供大家参考。

1.减脂不要忽视力量训练。力量训练能增强肌肉的力量,稳定核心肌群能让我们无伤跑得更快更稳,作为交叉训练,还可以燃脂和塑形。

2.跑步可以减脂,但需量力而行。体重基数大的减友建议从快走,甚至从散步开始。

3.迈开腿,也要管住嘴。虽然只要制造热量差,就可以减重。但是跑步消耗的热量,相比高热量食物的摄入,有时候是微乎其微的。

比如,一个汉堡的热量是500大卡左右,需要慢跑一个小时左右;暴饮暴食一顿火锅能达到一两千大卡,这大概需要慢跑二三十公里。

健康平稳地减脂,合理饮食和科学运动同等重要。

人生不如意,十之八九。但除了生老病死,都是小事。

跑步流汗,心情会慢慢变好。

当一个人足够好的时候,才能够原谅很多事。

老板可能压力比我们还要大,有他的问题也有他的不易。

喜新厌旧,趋利避害是人的劣根性,可以静下心来,好好和老公聊一聊。

孩子允许你陪伴的时间不多,我们当下的耐心和悉心照顾,未来可以显现。

跑起来的时候,是没有时间陷入到自我否定和悲伤里。

不只是热爱跑步,我更是热爱我自己啊。

愿你在跑步中也有所追求、有所坚持、有所收获!

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