跳至正文

坚持跑步真能改变一个人吗

首先要明确的是,跑步和坚持是两回事儿。跑步只是一种有氧运动而已,而坚持则是意志品质,这个概念一定要清楚。我们跑步也好,骑行也好,做其他的运动也好,进而是经营生活提升自己也好,什么最重要?无非坚持二字。

我从学生时代的体育测试,到忽然开始跑步的二十五六年里,不但从来没有跑过步,而且从来没有想过自己有一天能够跑起来,是一丁点儿的想法都没有。在我的眼里,一千米就是不可及的长跑了,万米到马拉松则是火星运动,不能理解。

我为什么能够跑起来?

一方面是身体已经报警,血压高了,血糖逼近上限,重度脂肪肝,等等,上个三四楼都喘成狗;另一方面是随着女儿渐渐长大,接送女儿家长会什么的,面皮太薄,耻于自己太胖,哈哈。于是开始控制饮食,又买了一辆自行车骑行,立志开始减肥。再后来家里养了一条泰迪,每天早晚遛狗走几步。于是逐渐养成了一点运动的好习惯。

到了体重降到180多斤的时候,每天能够走上四五公里,不知道从什么时候开始,觉得走得太慢太磨叽,偶尔便跑几步,接下到跑个一百米,再到前一个路灯停这样,逐渐进步,终于有一天把片断连成了一条线,完整地慢跑到折返点了,又逐渐进化到能够跑一个来回四五公里。然后兴奋对女儿讲,你看老爸的进步,能够连续跑二十分钟了,能够连续跑三十分钟了,能够跑八公里了……

跑步三个月后,我自己尝试着跑了一个半程马拉松,以前从来没有跑过这样的距离,选择沿着鸭绿江一路向南,跑过新城区折返,最后到了19公里的时候体能透支,感觉腿已经抬不起来了,速度掉得厉害,几乎是半跑半走勉强把最后的2公里对付完的。路跑的好处就是,开弓没有回头箭,你即使已经想要放弃,但爬也要把最后的距离爬完。这次跑完被虐得不轻,歇了好几天,由于脚被磨出了泡,走路都不舒服,就这样有点厌跑了,又跑了几次之后,好几个月都没有正儿八经地跑。

到了这年的冬季,天气转冷之后,我发现户外跑步在冬季其实是不错的选择,因为穿着稍为薄一些,运动起来的热量与室外的气温保持一个平衡,即不会感到热,又不会过于冷。我很长一段时间内坚持晨跑,冬季四五点钟的时候,室外最寒冷,但是从温暖的室内直接热完身跑出去,跑上一个小时再跑回来,只要头、手防护好,完全不会感受到寒冷,哈出的热气凝结成霜,只会使你感到更刺激。

正是这年冬季,我的跑步渐成规律,形成习惯。这就是坚持的力量。

有了这份坚持,每周跑上四五次,每个月积累下来二三百公里的跑量,虽然我的天赋实在欠佳,但跑步的能力还是在逐渐提升。2017年4月份和5月份我自己尝试着跑了两个全马,虽然都在4小时开外,最后数公里都非常难受,但与我的第一次半马相比,也没有什么了不起,我乐观地想:看来自己有破4小时的希望。

于是在随后的几个月里我加大了训练的力度,速度能力也有明显的提升,随着能力的提升,我的心理预期目标也在变化:345也是有希望的,甚至是340?

可是过犹不及这句话实在是真理,特别是当你的期望大于你的能力的时候,过度的追求往往会造成相反的效果。赛前不久与能力强的跑友拉半马的时候,虽然PB了一大截,但大腿内侧却拉伤了,慢跑尚可,却影响发力,迟迟也未见改善;赛前一周,又吃坏了肚子,连续腹泻了好几天,赛前2天好了,但体力却已经透支不小。

比赛当天,感觉自己很兴奋,大腿内侧的拉伤似乎不疼了,浑身是劲儿。枪声响起,跟着能力强的前辈就跑了出去,一路轻松,到了半程一看成绩,自己都吓了一跳,按照这个配速跑下去,340都不在话下。可是到了25公里,这些不利因素就跳了出来,给了我狠狠一击,大腿已经开始抽筋,赛道不断连绵的上下小坡要了我的命,速度已经提不上来了。我不停地进水站补给,节奏乱的一塌糊涂,在30公里以后,抽筋已经是每500米一次,见到喷药的就必须喷一通,只能半走半跑,眼看着400的兔子和一大堆人从我的身边跑过去。

这个时候才是真真切切地感觉到,半马不是马,30才一半的道理。

就这样,我几乎是拖着腿半跑半走完成了最后的十多公里,用时4小时26分。比赛完我几乎不能行走,全凭死要面子的意志力强迫自己装作若无其事,尿色都是深褐色的,当天下午坐高铁回家,腿都不知道怎么放才好,走个楼梯这时才能够理解那些搞笑视频还真不是装的。随后的一个星期,我连楼都不能下,大腿正面的肌肉死了一样,我的年休假就这样被消耗掉了,再度开始跑步,已经是半个月以后。

比赛完我对自己非常失望,不是对于成绩,而是自己高估了能力,低估了困难,没有把握好节奏。人生的第一次,真的是需要付出一些代价的。不过好在也收获了体验,毕竟在此之前,我还没有跑步过程中抽筋的情况发生。

通过这场比赛,我有所开悟,我算是知道了,没有长距离平均配速的历练,想要保持预期的配速几乎不可能;行百里者半九十是至理;能力是建立在充分的准备之上的,成绩的背后是无数的付出才能取得的。

在随后的一段时间里,我加大子跑量,每个月都在300左右,特别是去年6月到9月在北京学习,一年中最热的季节,在北京清晨28度湿热的天气里跑步,把北京各高校的操场跑了个遍,还远征了几次奥森,更加幸运的是,北马竟然也能抽得中,真是运气爆棚。

北马开赛后,数万人齐唱国歌,宽阔如斯的长安街也被跑者淹没,恢宏壮观的场面真是值得所有人感受一次。由于有了沈马的惨痛经验,我不敢丝毫乱了节奏,不看配速,手表调的是心率,纯粹是跟着感觉走。在数个整数公里报的配速把我吓了一跳,竟然都在4分45左右,我还压了压,在15公里左右就追上了330的兔子,一直跟到了30多公里。我不敢乱进水站,一切都跟着自己的感觉走,心态保持得不错,没有丝毫的焦躁。

过了30公里,我的大腿开始有抽筋的征兆,沈马的阴影袭来,这个时候,我知道最重要的是节奏不能乱,我躲着人群跑,不敢与人有肢体接触,不敢进水站,生怕一停下来就再也跑不动,每公里都好像比上一公里更加漫长一些,没有办法,唯有咬牙把腿抬得更高一些。

到了最后的两公里,进入没遮没挡的广场区,太阳直直地射下来,白亮亮的世界让人晕眩,感到极度躁热。但我看着同样坚持的跑者们,每个人都是一脸的坚毅,便又有了不落人后的勇气。我不停地看表,330有希望——仍有希望——拼命咬牙坚持有压线的希望。就这样,只有这一点点的信念,支撑着我努力克制住停下来走的欲望。到了撞线的一刹那,我看了一眼跑表:真的是压线啊,只快了10几秒钟。

后面就不说了,足够我美一辈子的。女儿从高中打电话,我美美地炫耀了一番,因为以我的条件来说,能够坚持跑已经不易,能够跑马拉松已是惊异,能够跑进330,简直就是人生巅峰了。

嗯,前面回忆跑步历程的文字有点多了,思之所至,回忆犹有滋味。

那么回到主题,坚持跑步真的能够改变一个人吗?

我开篇已经说过了,跑步未必,但是坚持能。女儿可以说是全程见证了坚持跑步带给我的变化,这种变化是全方位的。

首先身体健康了就不必说了,随着体重的下降,身体机能不断提升,那些体检出的毛病和体能上的薄弱都已经没有,这两年连感冒都几乎没得过,有点轻微症状也会很快消失,说明抵抗力强大多了。

最重要的是,坚持做一件事带给我性格上的变化,进而这种积极的能量影响到我身边的人,给了我女儿正面的影响。

我以前是一个重度拖延症患者,凡事都要拖到再不做就来不及了的程度才动手,结果可想而知,要么是存在瑕疵,要么是出了差池;自己的欲望总是克服不了,遇到好吃的东西不放筷子,必须吃到十二分饱,撑得半死才会停下来,看连续剧能够连续看上通宵这种,自律性极差;遇事最喜半途而废,没有一点耐性,开头了无数的事,绝大多数都无疾而终了,比如写作,构思无数,却从未动笔;工作生活中唯唯诺诺,没有主见,要么对付过去,要么草率答应,常常陷自己于尴尬之地。

就是这样一个人,通过坚持跑步,忽然发现,原来这个世界上只要你坚持去做,很多想都不敢想的事居然也会水道渠成,所谓“不积跬步,无以致千里”,你踏出的每一步,对你能力的提升可能都只是些微,但千万步下来,却蔚为可观。

我们生活中遇到的困难,真有什么比你全力奔跑一个马拉松更看上去不可能实现的吗?而只要你平日里刻苦训练不辍,坚持锻炼自己,到了比赛的时候,自然会回报给你应得的成绩。而如果你没有这份坚持,那么马拉松你是绝对不会看到终点的。

去年女儿在中考前,我陪着女儿跑了一个月的步,只为了提高一点点的可能性,尽力使体育不太好的女儿拿一个满意的成绩。最终正是靠着跑步超水平的发挥,弥补了立定跳远的不足,使该拿到的分数拿满了。在测试时,我隔着学校的栏杆远远地看着,女儿班里一个放弃了的孩子在跑一千里,半圈就开始气喘吁吁停下来走,我知道,这个孩子岂只是放弃了这个体育测试,他还放弃了更多。

女儿考上了重点高中,上了实验班,分数比实验班的录取线高了3分,现在对班级整体的学习氛围和班主任教学风格非常满意,与那些高水平的同学在一起相处融洽,互相竞争,我能明显感到内向的女儿开朗了,大方了,成熟了。我对女儿说,吓人不,如果你没有提前练习跑步,快了那么几秒,差了3分也许就会去一个不那么满意的班级,到完全另外一个环境,可能现在就是另外一种景象了吧。

正是有了这份坚持,看到了坚持带来的成效,我才在女儿面前不显得那样LOW。所谓言传莫不如身教,如果对人严格,对已就要做到严苛了。有时候我常常在想,连马拉松都能跑,还有什么难题不能解决呢?有什么困难不能咬牙坚持一下子呢?

所以我现在开始重新学习英语,开始阅读,坚持动笔写点啥,让滞涩的思维活动起来,倒不期待有多大的进步,单是坚持二字,已经让我不那么空虚。或许随着女儿的渐趋成长,我也在逐渐跟随,不被女儿抛离太远,能够跟得上女儿的脚步也不一定呢。

真的期待能够跟随女儿去看看更加广阔的世界呢。

我们都加油吧。坚持二字,最好。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注