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坚持跑步7年后,我获得了身体自由和情绪自由

2016年因为身体原因,我开始跑步。转眼间,已经坚持7年多了。以前在学校体测800米都会担心跑不及格而睡不着觉,现在居然跑了十几场全程马拉松。

每次出门跑步,小区保安总会说一声:又出门跑步去?我随即答应着。前两天我跑步回来时,他突然开口问我:

看你天天跑步,跑步到底有什么好处?

什么好处?我一时间竟然没答出来,也许是因为早已习惯了跑步,每天出去跑一跑是一件很自然的事情,就跟吃饭比一样,不吃会饿得慌,而不跑身体也会难受得慌。

我笑着跟他说了句:出去跑一圈,身体舒坦。

跑完回来后仔细想想,他想知道的应该就是跑步能带来哪些变化吧。于是我回想着跑步这5年来带给自己的种种变化。

而我能想到的一个词就是:自由。

之前有人说过,跑步别的不敢保证,但坚持下来,绝对会让你的身体更健康。所以我用了“身体自由”这个词。所谓身体自由,就是一定程度上能支配自己的身体向健康的方向发展。

以往春秋换季必定发作的感冒不见了,因为工作长期坐在电脑前而腰酸背疼也消失了;以前不过半夜12点基本不会睡,即使早早躺在床上也翻来覆去,入睡很难。

然而跑步之后,失眠情况几乎为零,一觉睡到天亮自然醒。睡眠质量变高后,精神面貌也大为改观。即使每天只睡六个半小时,白天如果忙一些,甚至可以放弃午休也不会觉得太困乏。

至于身材方面的变化,曾经有一段时间由于作息不规律,体重一度飙升。我没有经常称体重的习惯,但跑步之后,之前穿的衣服明显宽松了不少。

有一阵子没见面的朋友惊讶地说我瘦了很多,整个人的精神气也感觉跟之前不一样。

站在柔和的灯光下审视镜子中的自己,能掌控自己身材的自豪感油然而生。自己深切感受到所有的坚持与努力都得到了回报,这种感觉很美好。

自信首先是运动方面的。之前听说别人跑个5公里都无比膜拜,且认定自己一定不行。等待自己完成之后,发现从前认为一辈子都遥不可及的马拉松也不过如此。

从参赛中发现了自己在运动方面的优势,心肺功能、耐力还不错,速度也可以。总之,身体素质还说得过去。

每次的跑量逐渐提高到10公里,用时大概在1小时左右。就这样,我从之前别人口中的体弱多病,变成了朋友圈的运动达人。

除了跑步,我还有信心去挑战其他运动:健身撸铁、越野爬山、瑜伽游泳、公路自行车……

当一个人身心处于最佳状态,自信自然会大幅度提升。毕竟健康匀称的身材是人人都向往羡慕的。

以前老妈曾无数遍唠叨让我早睡早起,但每次都当耳边风。而跑步却很自然地实现了老妈这一心愿。关键是我自己并不以为苦,而是很享受,自然而然地做出了这样的选择。

我有时晨跑,有时会夜跑。晨跑5点半起来,跑个10公里,然后回家拉伸,洗澡,吃早餐,7点一刻出门上班。

以前总是习惯找借口不想早起,第一次早起时导致一上午都迷迷糊糊;但坚持三天后,发现快到了5点半自然而然就醒了,连闹钟都用不着。因为早起,你会发现上午的时间格外长。

如果夜跑,就会减少无关紧要的应酬。晚上的饮食也学着尽量清淡健康。想想一袋薯条五六百大卡热量,要跑10公里才消耗,一看就不想吃了。

日常生活中会有意识地杜绝高热高脂等不健康的饮食习惯,包括各种酒、含糖饮料。如果你想控制体型,一定要做到能不碰就不碰。我的朋友还有跑步后成功戒酒、戒烟的,好的生活习惯,会让人受益一生。

以前出行是一步都不想多走,而现在去哪儿都首先考虑能否走路过去。实在不济,坐一段公交车,再走上一段路也丝毫不是问题。

最关键的是以上这些都不需要很刻意去做,而是不知不觉就改掉了许多不利健康的生活习惯。

以前我是一个极度内向的人,毕业工作后周末基本就宅在家,害怕与陌生人接触。跑步之后我变得更加乐观,更愿意与他人往来互动,也更懂得感恩。

比赛中,会对志愿者报以感谢之情,经常对他们说辛苦了。生活中,看到小区保安也会主动露出微笑,看到有老人拿着重物上楼梯会帮忙提一下,与家人的联系也比以前多了很多……

跑步之后慢慢接触到更多爱好跑步的小伙伴,加入了跑团,大家虽然并不熟识,但因为一个共同的爱好相聚在一起,共同话题自然不缺。

通过与他们交流开放了我的思维,练就与不同类型、年龄、领域的陌生人打交道的本领。

当一个人变得放松,积极主动,与不相熟之人沟通交流就不再生疏晦涩,必然带动眼界与胸怀的变化。

他的见识与关注点不再只局限在一个小范围的世界;他的生活内容会更加多元、丰富;也不会因为生活中的一些小事,过于纠结、抱怨。毕竟人一旦忙碌起来,许多繁琐事务与不良情绪也就云淡风轻了。

跑步会让你的心安静下来,注意到曾经被忽略的许多美好。

尤其是户外跑步,你会对气温、湿度更加敏感;留心日出时云彩的颜色;闻到空气中各种鲜花与青草的阵阵清香;听到枝头小鸟叽叽喳喳的欢唱;观察着街边一年四季植物的繁茂与凋零;惊喜着一只呆萌傻愣的狗狗时的偶遇……

去不同城市时,每次会出去跑跑感受一下这个城市的生活气息:满街的火锅香、清蒸海鲜的阵阵鲜香、小笼包出锅时的缕缕蒸汽……这些充满妈妈味道的味觉记忆,会勾起你的食欲和回忆,暂时忘却生活中的不如意与烦恼。

人间烟火味,最抚凡人心!

这些默默在我周围存在的事物,曾经被我忽视,现在我的感官被无限打开并深度唤醒。我真正体会到生活中的各类小确幸,可以带给我的存在感与幸福体会。

所谓情绪自由,大意是指一个人拥有对自己情绪的掌控力,外界很难对你产生影响。而跑步时间一长,我可以说,我获得了情绪自由。

因为我的内心变得宁静且平和。

因为要跑步,自怨自艾的不良情绪会极大得被稀释。当跑步到一定的阶段时,我们的身体还会产生一种“快乐因子”多巴胺,它能愉悦神经,缓解压力。

每次跑一个多小时会不会觉得枯燥,无聊?这就取决于你如何应对了。

我一般是什么都不做,彻底放空自己,只听大自然中的各类声音,觉察自己的内心、情绪、状态,或者任由思绪飘荡。尝试去更好的了解自己,认识自己。

每一次跑步之后,就感觉自己心态更加平和宁静。当一个人可以独自跑步也不会觉得孤单,无聊时,他已经学会了跟自己相处,让心灵自由这一门功课。

如果有人问我,都跑了7年了,还继续跑吗?我想说:我要跑一辈子。

无论跑步或是其它锻炼形式,不因为年龄,不因为现状,从未试过就说自己不行。

做一件事情的最佳时机从来只有一个,那就是现在。如果你想尝试跑步,并希望身体健康,想要拥有好身材,拥有好心情,那么现在就开始吧。

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