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普通跑者更需要学习专业跑者训练模式

很多普通跑者不注重科学跑步。

可能很多跑者会这么说,我又不需要跑的那么快。自己想咋跑就咋跑。话虽然这么说,但是科学的跑步可以让我们跑的更加长久。

普通跑者确实不需要跑的那么快,但是我们需要跑的更久。跑的越久我们就赚的越多。难道这有问题吗?

虽然我们不是专业的,但是跑步我们也需要专业的训练模式。

跑休结合原则,精英选手们都会做到跑休结合。可能很多时候我们确实看到精英跑者几乎天天跑,但是精英跑者的每天的强度不一样。普通跑者跑个十公里可能中强度,但对于精英跑者可能就是休息。

休息是为了跑的更好。身体有一个恢复期,如果自身感觉不出是否要休息,那么可以直接根据运动手表给出的建议。

高强度和低强度结合。不要一味的高强度,那么效果并不明显,身体以及疲惫了,一直高强度还容易受伤,也不会出成绩。一个星期为一次高强度做好准备即可。

有氧和混养结合。有氧是基础,基础打不牢后期很难有所突破。

注意力量训练。避免受伤,很多时候受伤都是因为逞能,结果力量不足导致受伤。

注意不断的学习。学习正确的经济的跑姿,然后不断的实践去改善纠正自己的跑姿。

注意跑后恢复。可以做做按摩,补充营养。

普通跑步并不是生活的全部,但跑步是生命中不可缺少的一部分。

只有跑过才懂得。

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