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没跑步,你有「负罪感」吗?

我们纠结或烦恼的时刻,大多是因为我们不知道自己真正想要的到底是什么。

受冬天各种因素影响,很多跑者的跑步计划被打乱,于是很多跑者就在没跑步的日子里充满了「负罪感」。

这种感觉,就像是有个小恶魔在耳边不停地说:“你怎么能这样对待自己的身体呢?” 今天,我想和大家分享一些方法,帮助你轻松摆脱这种「负罪感」,也让你在合适时候愉快地踏上跑道享受冬日的冷风和暖阳

首先,要明白跑步不仅仅是一种锻炼方式,更是一种积极的生活态度。它不仅能强身健体,还能提升精神状态,让我们感到更有活力、更有自信。所以,当你没有跑步时,不妨想想这些好处,让自己更加理解跑步的重要性。 

其次,试着找出你没去跑步的原因。是因为天气不好、时间不够,还是其他原因?了解自己的需求,才能更好地调整自己的计划。如果你发现某些原因无法改变,那就试着找到新的解决方案,比如选择在室内进行力量训练或其他有氧运动,亦或将户外跑步的时间适当延后。

同时,试着将注意力从负罪感上转移开。跑步只是生活的一部分,还有其他许多重要的事情等着我们去完成。你可以把跑步当作一种奖励,每次完成一项任务后,给自己一点时间去做喜欢的事情,或者奖励自己一顿美食。这样一来,你会发现跑步并不是那么痛苦,反而会成为一种期待。

最后,给自己设定合理的目标。能愉快地跑在整个冬天不是轻而易举的事,所以别在一开始就想着每天都要跑步。可以先从每周跑一两次开始,逐渐增加次数和距离。这样既能让你逐渐适应冬跑,又能避免因无法达成目标而产生的挫败感。

为什么我们时常会觉得“选择”很难呢?那是因为选择本身意味的是“舍弃”,这需要勇气,需要智慧,而最需要的是拥有自我。学会单纯地、朴素地思考问题,这是成长的一大步。

希望你自此以后,跑的时候一往无前,不跑的时候心安理得。

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