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由慢到快,哪些跑姿要素需要改变?哪些不需要改变?

跑姿是很多跑者关心的话题,正确的跑姿是一不变的吗?什么样的跑姿是正确的?今天我们就来探究这些问题。

首先可以确定的是,错误的跑姿往往会产生以下问题:
●动作费力,增加额外消耗,效率低下,不经济
●着地时缺乏缓冲,关节承受较大冲击力
●动作不协调,某些局部或关节负荷过大,导致劳损
由此可以得出,错误的跑姿会产生跑步效率低下和伤痛高发等主要问题。因此,掌握正确的跑姿不可缺少!

正确的跑姿是一成不变的吗?
相信在你的跑步生涯中,一定听说过某某大神所推崇的某种理想跑姿,仿佛只要用这种跑姿进行跑步,一切问题就能迎刃而解。事实真是这样吗?当然不是!
什么样的跑姿才是正确的?
运动专家以全运会马拉松女子团队冠军成员王田为研究对象,分析测试了她在不同速度下的跑姿。通过这项研究发现,正确的跑姿是与速度相匹配的。如果不考虑速度而一味强调某种固定的跑姿,那就是在误导跑友!

总之,一切刻意而为的东西都是不自然的,自然、合理的跑姿是随速度的改变而改变的,固化的跑姿不能生搬硬套地运用于每一个人。
希望你能拥有一个良好、合理的跑姿,加油吧!

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