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疾风劲跑,乐此不疲!青年璀璨,因为永远不设限!

“你已经跑步10公里,用时45分36秒,最近一公里用时4分29秒,继续加油吧……”

汗珠不断从额头冒出,划过脸庞,积聚在下颌,震落后随风打湿在胸前,我抓起早已湿透的衣领,拭去眼角和鼻梁上的汗水,攥紧拳头,提膝、送髋,继续向前迈进,就剩一半了,我能行!

我已记不清这是自己的第几个半马、第几次长跑,也无需刻意去记住,长跑嘛,时间配速啥的不重要,主打的就是一个尽兴与忘我,热爱与坚持。

我痴迷于长跑,因为我认为它能够磨砺一个人的意志。

一个人的热血与坚韧,不是天生的,它需要后天精心培养与强化巩固。

在琐碎繁冗生活的打磨下,如果不时不时强化自己的意志,那么再坚毅的人也终会被岁月磨平“棱角”,失去眼里的“光芒”。

在我看来,长跑就是强化意志的良策之一。

从制定目标那一刻起,就要告诉自己我能行,只要坚持跑,哪怕速度再慢也能够完成目标,在到达终点的那一刻,不仅收获了完成任务的成就感,更在无形之中强化了自身的信心与韧性。

长跑不只是一次全身心的体能运动,更是一次沉浸式的艺术教育。我个人习惯把每一次长跑,分为以下三个阶段:

第一阶段,起始段。

要想跑得快、跑得远、跑得舒服,关键在于“节奏”二字。

而起始段又是找节奏的关键,是双腿肌肉由“惰性”向“活跃”过渡的时期,只有开局几公里内循序渐进、慢慢体会,找到属于自己的节奏,后面十几公里才能越跑越轻松。

相反,如果图开始的一时之快,那么最后可能会落得满盘皆输。

第二阶段,耐力段。

顾名思义,这一阶段最考验耐力与意志,这种考验可能会占据一半以上的长跑里程。

要渡过这个阶段,要求的动作很简单,就是交替双腿、向前迈进,同时这个动作也很难,难在要保持起始段找到的那个节奏,坚持、不停地交替双腿、向前迈进,我们身心的意志与韧性也正是在这个阶段能够得到最大程度磨砺与加强。

但是很可惜,行百里者半九十,不少人坚持不下去,认为自己做不到,于是就此止步,停下奔跑的脚步,与成功擦肩而过。

第三阶段,冲刺段。

我给我自己长跑“冲刺”的定义,不只是最后拼尽全力的那一百米,更包含这一百米前面的几公里。

在我看来,无论短跑还是长跑,冲刺段都需要蓄力,区别在于短跑冲刺蓄力于起始,长跑冲刺蓄力于末段。

经过耐力段,体力基本耗尽,节奏或多或少受到影响,此时终点就在眼前,而越是最后越容易盲目加速,乱了节奏,正所谓“欲速则不达”。

这时就要放慢速度、调整节奏,学会“舍得”,舍弃一部分时间,慢下来调整呼吸、重新蓄力,这样才能在最后一百米乃至几百米更加稳定、更加有力的冲刺。

我们的每一天其实就很像一次小长跑。每一天清晨,要学会感知生活、仔细体会,找到适合自己的节奏,之后便是在日常学习训练中的拼意志、拼耐力,看谁有恒心、看谁能坚持“跑完耐力段”。

同时,当自己节奏因周围人、周围环境影响而失调时,要学会“舍得”,学会舍弃部分时间与事情,学会慢下来甚至停下来调整自己,为后面更好的发挥充分蓄力。

如果说人生就是一场里程超长的马拉松,那么我们的每一天学习训练生活就是一次小长跑,要想跑好人生这场马拉松,关键在于每天要跑好自己的小长跑,日积月累,集腋成裘。

长跑是一门朴素的艺术,长跑的高手唯坚持而已,而人生的高手亦是如此,要相信,慎始而敬终,行稳方致远。

身教重于言传。无论你是哪一个年龄段的跑者,无论你是有着怎样社会身份的跑者,你奔跑的姿态都将影响更多的人,走向跑道,开始像中国儿童跑者、青年跑者一样有所追求,有所热爱!

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