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跑步不是全部也不能承受全部,所以,学着用更多方式让自己变得更好

英国作家马特·海格在24岁时患上了抑郁症,后来通过写作踏上了自我救赎之路。他在《活下去的理由》一书中,分享了自己觉得有用的20条生活建议,摘选如下。这剂“他人的良药”,送给每一个在努力生活的人。

1.快乐出现的时候,享受快乐。
2.小口慢饮,别狼吞虎咽。
3.对自己温柔些。
4.过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5.“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”这句话是正确的。

6.多倾听,少说话。
7.无所事事的时候不要有罪恶感。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。
8.觉察到你正在呼吸。
9.不论在任何地点,任何时刻,都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
10.恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

11.出去跑步,再做点瑜伽。
12.中午之前冲个澡。
13.遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会,这会让你看见自己的渺小。
14.善良。
15.要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理,就跟它理论,即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者,而非受害者。

16.不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么,为什么而做。无节制的娱乐将使你注意力分散。
17.坐下,躺下,不动,什么都不做。观察,倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情,随它吧,就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
18.不要杞人忧天。
19.看树,靠近树,种树。(因为树很棒)
20.听听瑜伽教练的话,“走路,好像你在用脚亲吻地球一样。”

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