跳至正文

跑步是对抗抑郁症的有效方式之一

1.快乐出现的时候,享受快乐。
2.小口慢饮,别狼吞虎咽。
3.对自己温柔些。
4.过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。
5.“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。”这句话是正确的。

6.多倾听,少说话。
7.无所事事的时候不要有罪恶感。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。
8.觉察到你正在呼吸。
9.不论在任何地点,任何时刻,都要试着去发现美。一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。美可以净化思想。
10.恨是一种毫无意义的情绪。就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。

11.出去跑步,再做点瑜伽。
12.中午之前冲个澡。
13.遥望天空。提醒自己宇宙是多么浩瀚。抓住每一个感受辽阔悠远的机会,这会让你看见自己的渺小。
14.善良。
15.要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理,就跟它理论,即使你已找不出道理。你是你头脑的观察者,而非受害者。

16.不要漫无目的地看电视。不要漫无目的地上社交网站。要清醒地意识到你正在做什么,为什么而做。无节制的娱乐将使你注意力分散。
17.坐下,躺下,不动,什么都不做。观察,倾听你头脑的声音。不去评判头脑里发生的事情,随它吧,就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
18.不要杞人忧天。
19.看树,靠近树,种树。(因为树很棒)
20.听听瑜伽教练的话,“走路,好像你在用脚亲吻地球一样。”

21.生活,爱,放手。
22.酒的数学是“乘方运算”。你喝得越多,就越想多喝。如果你很难止于一杯,那么更不可能止于三杯。“加法就是乘法”。
23.当心那个缝隙。你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它,那个缝隙就会扩大,你就有可能掉到里面去。
24.阅读一本书。别去想着要读完它,只是读。享受每个字、句子、段落。别期待它结束,或永不结束。
25.善待他人。在最深层次,宇宙中没有哪种药比善待他人令你感觉更好。

26.听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者——说的那句话吧:“世上之事物本无善恶之分,思想使然。”
27.允许他人爱你。并且相信这份爱。
28.你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情,但有些人会理解,要对理解你的人心怀感激。
29.儒勒·凡尔纳写过“无限的生命”。它是像海一样浩瀚的爱与情感世界。如果我们沉浸其中,将找到无限,找到活下来所需的空间。
30.凌晨三点不是试图理清人生的时间。

31.记住:你一点儿也不怪异。你是人,你的一切行为、感觉都是符合自然的,因为你是自然界的动物。“正常”其实是主观的,没有什么标准答案。这个地球有70亿人,就有70亿种正常。
32.不要相信什么好坏,输赢,胜负,高潮低谷。在你的最低处和最高处,无论你是快乐还是绝望,平静还是愤怒,都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
33.别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后,时间的价值将会翻倍。
34.对自己透明。给你的头脑建一座玻璃房。观察。
35.读一切你想读的,读就好了。书是可能性,是逃跑路线。当你没有选择时,它们给你机会。对于流离失所的头脑来说,每一本书都是一座家园。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注