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长跑,为什么中年人跑得最好?

长跑这件事,很多人认为跑得好的一定是热血又朝气的青年人,可现实却是极具反差的,无论日常跑步还是马拉松赛事,真正跑得好的往往是中年人。
为什么中年人更偏爱跑步,并且能取得不错的跑步成绩?

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他们,因跑步而改变人生

村上春树,最会跑步的小说家,早期长期写作足不出户让他身体变差,写作又要经常抽烟,体重变大,精力下降。

为了改变自己的精神状态而开始戒烟并开始跑步,从最早的一天3公里,到一天10公里。之后,在美国的火奴鲁鲁跑了自己人生的第一个马拉松。

郁亮,中国商界的重磅人物。第一个全程马拉松的成绩是3小时44分,这个成绩在业余选手中已经算是拔尖的了。

在没有跑步之前,郁亮还是一个胖子。做为企业高管,郁亮在年轻时就已经有着其它年轻人都难以企及的成就,生活自然相当滋润。

郁亮跑步是想通过跑步建立更为健康的生活方式。

毛大庆,前万科高管。因为12年事业失利,压力过大,酗酒等多种原因。生活节奏被打乱,精神状态变得很不好。

被医生诊断为抑郁症。可以说是典型的中年危机。

毛大庆后来也是通过跑步来缓解压力,让自己的精神状态得到改善,成功摆脱抑郁症,回归正常生活。

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为什么中年人偏爱跑步?

中年人在付出艰苦努力后,事业和生活虽然取得了一定成就,但是也承受了物质背后巨大的压力,甚至是突如其来的危机。当生命失去以往的活力,人们就会更加珍视健康。

免疫力——身体的防御系统,往往会随着年龄的增长而变弱。

长期处在压力大、睡眠少、久坐不运动等不良生活方式中,他们往往吃得更少,饮食的种类也单一,因此就很容易导致免疫系统出现问题。

步入“不惑”之年,提高免疫力才是幸福生活的重要前提。运动的方式虽然多种多样,但对于“不惑一族”来说,跑步,或许才是最经济实用的选择,对抗油腻、对抗岁月最简单可行的方法。跑步有很多好处:

  • 减缓衰老速度,维持皮肤紧致,保持肌肉活力。
  • 防止老年病出现,对抗三高,比药物更管用。
  • 让骨骼更加强壮,避免老年后骨质疏松,提升免疫力。
  • 以身践行,潜移默化影响下一代。
  • 释放压力,改善焦虑和抑郁。
  • 改善心理状况,良好情绪迸发产生愉悦感。

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中年人马拉松跑得最

《2019中国马拉松蓝皮书》根据年龄段的成绩排名:

45-49岁年龄段马拉松跑得最快,平均成绩为4小时20分31秒;40-44岁年龄段紧随其后,平均成绩为4小时21分34秒;50-54岁年龄段位列第三梯队,平均成绩为4小时22分49秒。

通过累加,40岁至54岁之间,这个跟中年群体高度吻合的年纪,甚至被大家符号化成油腻的群体,没想到竟是跑者中跑得最快的,远超其他年龄阶段的群体,甚至成绩好于体能最好状态的30岁之前的群体。

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中年人为什么跑得更好?

中年人对跑步坚持得更好。他们的工作生活都较为稳定,可以相对自由地分配更多的时间进行跑步训练。

他们跑步经验丰富。因为坚持跑步的时间更长,对跑步技术知识掌握得更多,比赛经验也更加丰富。对马拉松选手来说,这种经验和技术往往比单纯的体能更关键。

同时他们的训练也更认真、更刻苦。他们大多是严肃跑者,能认真地完成跑步训练计划,实现既定训练目标。

虽然中年人在长跑运动中具备很多优势,但跑步这项运动并不是中年人的专属,只能说,相比老年人和青年人,中年人对于跑步的需求更加迫切。

步入成熟阶段的中年人,也确实需要有一项合适的、能长期坚持的运动,让自己释放压力,摆脱精神和身体上的困扰。

如果你一直在坚持跑步,无论是否已经步入中年,你的坚持都值得称赞,因为在一次次的奔跑中,一次次和体力、和耐力、和心力的较量中,你一定会变成更好的自己。

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